Aim for water-rich foods as your primary source of nourishment (no dried fruit), and buy nuts in the shell—it’s way to easy to eat a bunch if all the work’s been done for you, and that’s now how we used to do it! Avoid refined foods like salt, agave, and oil, they drive people to overeat—get these all things from whole foods instead!
我回应乔伊塞。每天称重自己听起来可能是肛门，但确实可以使您步入正轨。It’s way too easy to let a 3-lb weight gain become a 5-lb, then a 10-lb., etc. I am 41, and it does get tougher to keep your weight down, but you are also wiser in how to do it. I don’t weigh myself everyday, but I always wear my “skinny” clothes. If they are feeling the slightest bit tight, then I know to limit my caloric intake. My favorite method of lowering my caloric intake is to eat a big lunch and a very light dinner so that I go to bed just slightly hungry. And, of course, I make sure to do a thorough morning workout on an empty stomach!
评论
我唯一能建议的是，根据帮助我抵抗不健康食物的个人经验，我至少要吃健康食品。一周，尝试最大程度地减少对脱水器的依赖，并吃大量的水果和蔬菜，里面装有水！并注意您在那一周的感觉……我认为您的感觉将足以使自己永远以这种方式饮食！即使您确实滑倒并吃了自己的“垃圾食品”，您也会记得那一周的感觉，并希望能渴望回到这种生活方式。
尝试绿色冰沙，他们消除渴望超甜或重食物的渴望。
尝试绿色冰沙。这样，您就可以获得果岭和果味的味道，而绿色Smmothies的好处是它们减少了您的渴望
2个思想，同样的想法伊丽莎白
脉轮精华，我总是为自己使用的一种技术/规则是，如果我吃得过多的食物或类型的食物，我将其从饮食中切出来，直到可以健康地吃掉它为止。通常需要我的身体大约2周。显然，当您渴望的事情时，这有时会更容易说，但是如果您不能购买日期和种子，或者将它们放在任何地方，您可以轻松获得它们。还可以想到一种美味，但也许是每种食物的替代品。我发现有干果，新鲜版本或果味型冰茶可以做到。坚果，一些干碎的发芽面包。
30磅绝对是一种变化，想一想可能正在发生的事情可能会导致您的饮食，运动或日常习惯发生这种变化。压力？？我发现瑜伽在平静的渴望和心情方面是一种美妙的兴趣，而没有像其他形式的锻炼一样使食欲尖刺。
希望这很有帮助。
Aim for water-rich foods as your primary source of nourishment (no dried fruit), and buy nuts in the shell—it’s way to easy to eat a bunch if all the work’s been done for you, and that’s now how we used to do it! Avoid refined foods like salt, agave, and oil, they drive people to overeat—get these all things from whole foods instead!
至于原始的便利食品（干燥的水果或其他食物），就不会花钱！如果他们不在那里，您将不会被诱惑。告诉自己 - 这不是全食，它已经进行了处理。我应该把钱花在全食。如果您需要享受，请购买昂贵的东西，例如您喜欢的异国果实。
关键词是目的- 避免诱人的食物，知道您有时还会有它们，这还可以，而不是失败。这将有助于您控制体重，并使您达到最终目标。
我回应乔伊塞。每天称重自己听起来可能是肛门，但确实可以使您步入正轨。It’s way too easy to let a 3-lb weight gain become a 5-lb, then a 10-lb., etc. I am 41, and it does get tougher to keep your weight down, but you are also wiser in how to do it. I don’t weigh myself everyday, but I always wear my “skinny” clothes. If they are feeling the slightest bit tight, then I know to limit my caloric intake. My favorite method of lowering my caloric intake is to eat a big lunch and a very light dinner so that I go to bed just slightly hungry. And, of course, I make sure to do a thorough morning workout on an empty stomach!
祝您好运 - 我认为您在正确的轨道上，限制了干果，种子，坚果，日期等。这些都是浓密的食物，它们会带来很多卡路里！使用您的直觉 - 它不会让您失望！
嗨，脉轮精华，
在最初的11年中，我曾经吃过很多干果和坚果，因为它们很方便，它们非常富裕，所以即使我是一名职业运动员（5小时训练/天），它也会导致体重增加和血糖不平衡。我同意上面提到的建议：绿色冰沙，新鲜产品，并从这些食物（日期/向日葵）中休息一下，直到您的身体重新平衡为最好。
我们都在同一旅程中，不断地学习生菜:)
我真的不敢相信每个人的鼓舞，支持，诱人和有见地！
另外，我对所有这些很棒的技巧都不感谢大家。由于我顽皮的习惯，我一直感到昏昏欲睡。很难戒除这些诱人的食物。（尤其是当有悲伤的人沿着我的话说，要么疯狂地认为这些食物对我有害，要么只是以为我是因为我的体重而对我的饮食撒谎。）
但是，正如你们都向我指出的那样，我知道我可以做到！规模的想法很棒。在AM中添加更多的绿色，辉煌！吃更多水合/多汁的食物，很棒！购买炮弹的坚果，不仅是一个好主意，而且它们的味道也更好。
昨晚我把所有的坚果，种子和干果给了我的男朋友。（他也很生，所以他真的很感激！！）一个新的开始是！