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原始食品分子如何/如何获得复杂的碳水化合物raybet12？...在水果，蔬菜，坚果和种子饮食上（无谷物）。哪些食物或食物组合提供复杂的碳水化合物？
一些生食物raybet12吃了复杂的碳水化合物（浸泡的谷物），但大多数人发现他们在饮食中确实不需要复杂的碳水化合物。我发现水果中的简单碳水化合物对我来说是最好的能量来源。谷物放慢了我的速度，大量脂肪也是如此。但是每个人都不同。如果您觉得需要复杂的碳水化合物，请在每日食谱中添加浸泡的谷物。这里有几个食谱，其中包含浸泡和发芽的谷物。（在早餐部分下看）
我是碳水化合物类型，可以更好地代替坚果/种子。我在冰沙中使用发芽的藜麦，并使用我制作的谷物面粉制作饼干。我也喜欢发芽的荞麦，有时我会使用浸泡的大麦。我发现我只需要少量即可感觉到我会从这些复杂的碳水化合物中获得好处。
实际上，我也担心这一点。我查找了复杂碳水化合物的定义，发现蔬菜（绿叶蔬菜等）实际上被认为是复杂的碳水化合物……水果是简单的碳水化合物。
谢谢（你的）信息！不久前，我停止使用谷物……不确定我是否要重新开始。但是，我知道我喜欢荞麦！
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