半百分百生近似3个月后我想失去近似20磅 通常我减肥的尝试很容易 快速减肥自开工后我不会减肥
或每日采样原菜菜单和量日食定局或菜单时我吃得最优我只想打倒20磅,然后我不必担心卡路里计数增重通常对我来说无关紧要, 唯一一次我增肥不必要时间是在孩子出生后
通常素食会让我像发疯一样推理 lbs,多喝绿果汁 每天至少做2杯绿沙我也是素食者
请求帮助,因为我不习惯加载增重 如果我无法从原食中除去它......我回去吃肉和熟食我不想失去原光:-).沙拉 素素冰凉 绿果汁 和微量全粒数周数次松树油、鱼油胶囊(不停止)和橄榄油沙拉、素酸酸、生坚果和我常吃香蕉和avoca
注释
我的意思是填充我 不感觉我:-)
raybet12发现生菜里有很多坚果我尝试-并不幸失败-用在线发现3天生挑战去生菜,我不习惯脂肪食品我不是说这是坚果本身 但它可能是一个因素
我正在处理类似问题 所以我能体会到仿佛除了生菜我什么都吃 每天走四里 仍然增益请不要这样做,我保证不
80/10/10雪梨我同意,如果你吃了很多坚果 那对目标没有帮助最好多吃点菜保证你所吃煮菜是熟碳水化合物而非脂肪面条、米饭、玉米、豆类等raybet12那样你就不会总觉得 不得不吃肥生菜
实现减重需要综合方法,将均衡饮食和定时练习结合起来苹果苹果醋可提供附加益益简洁指南
平衡饮食:强调全食品如水果、蔬菜、精蛋白质和全粒子
监控分量并实践注意进食
保持水分并加入富纤维食品
正则演练:在例程中包含有氧演练和强度训练组合
目标为每周至少150分钟温和强度练习
保持并逐步提高强度以取得最优效果
记住 单个响应不尽相同 关键是咨询保健专业人员或营养师 设计适合你具体需求 和健康状况的计划