Primavera frittata

野蛮人

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Primavera frittata

1 Zucchini，螺旋形并切成三分之一。

1个胡萝卜，切成薄片

1/4红洋葱，切碎

2-3杯蘑菇，切碎

1/2 C红铃辣椒，切碎

1杯菠菜，切碎（可选）

1番茄，切碎

每个1/4茶匙，罗勒，洋葱粉，大蒜粉，牛至，欧芹

卡扬的捏

2茶匙营养酵母（可选）

2汤匙藜麦粉（您也可以尝试发芽的燕麦粉或杏仁粉）。

1/4茶匙海盐

2汤匙地面亚麻籽

1/4杯，加2汤匙过滤水

菜肉馅煎蛋饼的准备

将所有切碎的蔬菜放入一个大搅拌碗中。添加剩余的成分，除了亚麻籽和水，并用手很好地按摩。在一个小碗中，混合地球种子和水。当它变稠时，倒在蔬菜上，用手按摩。

使用圆形曲奇切割器（约31/2-4英寸），在不粘脱水片上，将蔬菜牢固地压入模具中。这种食谱会产生约（6-8）1 1/2英寸厚的圆。。在110度脱水2小时。移动到网状脱水托盘上，再脱水又一个小时左右。

意大利西红柿酱

1番茄

1/4红洋葱，切碎

1/4红铃辣椒，切碎

1/8-1/4茶匙，盐，罗勒，牛至，大蒜粉，洋葱粉

卡宴粉（品尝）

1汤匙橄榄油

1/4鳄梨

10个秘鲁橄榄，切碎

Marinara准备

将食材添加到搅拌机中，然后混合直至奶油，再加上橄榄，留下一些小块。您可以将其放入碗中，并在脱水器的底部温暖30分钟。

奶酪

1/2杯腰果（浸泡2小时）

2汤匙松子

1/2杯水（根据需要混合）

一小撮海盐

1汤匙柠檬汁

奶酪准备

混合成分直至奶油。一次只添加一点水，然后反复停止用刮刀刮擦搅拌器的侧面。奶油时，盖上盖子并放在一边。

集会

每个盘子上撒一点腌制的酱汁。翻转兄弟会倒置。底部仍然非常湿，现在将位于顶部。加入一团奶酪和装饰，上面撒上鳄梨，切碎的橄榄，红辣椒等。您也可以在螺旋化的西葫芦床上食用。如果您要过渡到Raw，那将是一张米饭的美味。享受！（在食用之前可以在脱水机中加热）。

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