看上去你刚加入社区中选按钮
刚开始慢跑沙发5k计划10分钟内慢跑化为乌有 摇摆不定 吐在我肚子里
发生什么了 维赫特我
跑步前吃多吗或你一阵子没进食 血糖稀疏
刚开始跑步别开得太快幸好你沿沙发5k计划可能今天只是停工日明天再试看你的感受
Shaky听上去像低血糖点点果子(像香蕉一样)似乎能解决胃口问题
都三次通常我以前不吃任何东西,如果我做它通常只是酸奶怕我吃重物 会生病
水果或甚至是新鲜果汁很容易消化通常早上我先跑, 所以我不习惯吃早餐 直到我跑后但我要么吃香蕉 橙子 要么挤2橙子做橙汁起身后我就会有它, 所以我得花时间消化它,同时我准备(10-15分钟)
if you work出下午, 那么你可以有一个clie30-60min运行前, 比固态食物更容易消化
或45分钟前做绿沙我宁可空腹跑步然后我回来吃
外加,你可能走得非常快, 而不是直接从球棒上慢跑大约4英里时程,一周后慢跑几分钟,快速行走,慢跑几步,快速行走等,然后任由行走区逐步下降至全时运行区离沙发越远越好你不能走出客厅 跟踪星步调自新
yghurt,如果你不自制生米它处理并死处理动物蛋白很难消化
果菜、绿滑或沙拉运行时不会注意到它(连我奇异原生菜都跑得完美无缺)。听听你的身体 运行应该很有趣
侧面信息,如果你吃东西并直接运行后, 坏食物刺激和好食物你不会注意
绿色滑动或OJ和香蕉声音像一个伟大的点子
后我该吃点什么加油
人使用protien粉末仿佛太阳战火药
aa我制作酸奶并原封不动
要么做冰沙拉 要么吃瓜沙拉
Slippie(即我今天早上拥有的东西):
2芒果
1杯黑莓
10草莓
散装菠菜或甘蓝
Melon沙拉:
2.5小甘蓝
半小蜂蜜
2.5小西瓜
约一杯混合莓果(或二杯,如饿)
葡萄也非常清新约2磅混合绿红葡萄YOU可以玩它,但我发现我不再需要蛋白粉VEGA开工时曾使用过VEGA,
尽情享受:
右家做酸奶8
补油运行时约500kal慢跑并开始运行 我想你没有注意到 任何事情也许如果你吃香蕉 你补偿烧焦卡路里
运行减重时,必须运行很多次(思维时/日),千位体肥有6000千卡,至少运行11小时人能高效运行(使用正确技术),做它取乐或社会方面 8
忘了提我上面推荐的加油配方 是为了吃早餐 而不是点心 所以分量看似大
Avl 8/1/1
努力增重(或肌肉)足够瘦, 时间恢复形形形色色
最好能找个人来慢跑 免得令它更有趣
希望今天外出慢跑
对,我做8/1/1(至少我尽可能多地努力)不全数数,但我几乎全天都吃果子 沙拉和沙拉里也会有绿菜至于脂肪,我没有那么多,如果我有的话,我每周会有四分之一到二分之一acado数次, 并可能在1Tbspamond黄油其他日期但有些天我没有任何公开脂肪, 诚实地说,那时我感觉自己最棒
幸运的是你可以去跑步.
if you didn't en前天吃得不够(像水果一样), 也会影响您的跑步
我的脚有点疼,我可以跑得真快(20+km/km/hour)并尽最小努力(我觉得像飞过路面一样大笑脸),但次日我的脚疼8分(8分)。我的脚脚脚踝和小牛需要强得多 好让我终于能像人跑步一样跑步花这么多时间
尝试寻找运行队或组, 使其更多趣味8
如何去寻找 运行群在我的区域
哪里人在加拿大,我们有"跑步室商店为跑者服务, 但他们也提供运营诊所
几乎每个城市都有一个田径俱乐部(我不知道英文实词),那种东西对你们最合适, 一组人开始运行, 距离速度不高
我会搜遍
注释
跑步前吃多吗或你一阵子没进食 血糖稀疏
刚开始跑步别开得太快幸好你沿沙发5k计划可能今天只是停工日明天再试看你的感受
Shaky听上去像低血糖点点果子(像香蕉一样)似乎能解决胃口问题
都三次通常我以前不吃任何东西,如果我做它通常只是酸奶怕我吃重物 会生病
水果或甚至是新鲜果汁很容易消化通常早上我先跑, 所以我不习惯吃早餐 直到我跑后但我要么吃香蕉 橙子 要么挤2橙子做橙汁起身后我就会有它, 所以我得花时间消化它,同时我准备(10-15分钟)
if you work出下午, 那么你可以有一个clie30-60min运行前, 比固态食物更容易消化
或45分钟前做绿沙我宁可空腹跑步然后我回来吃
外加,你可能走得非常快, 而不是直接从球棒上慢跑大约4英里时程,一周后慢跑几分钟,快速行走,慢跑几步,快速行走等,然后任由行走区逐步下降至全时运行区离沙发越远越好你不能走出客厅 跟踪星步调自新
yghurt,如果你不自制生米它处理并死处理动物蛋白很难消化
果菜、绿滑或沙拉运行时不会注意到它(连我奇异原生菜都跑得完美无缺)。听听你的身体 运行应该很有趣
侧面信息,如果你吃东西并直接运行后, 坏食物刺激和好食物你不会注意
绿色滑动或OJ和香蕉声音像一个伟大的点子
后我该吃点什么加油
人使用protien粉末仿佛太阳战火药
aa我制作酸奶并原封不动
要么做冰沙拉 要么吃瓜沙拉
Slippie(即我今天早上拥有的东西):
2芒果
1杯黑莓
10草莓
散装菠菜或甘蓝
Melon沙拉:
2.5小甘蓝
半小蜂蜜
2.5小西瓜
约一杯混合莓果(或二杯,如饿)
葡萄也非常清新约2磅混合绿红葡萄YOU可以玩它,但我发现我不再需要蛋白粉VEGA开工时曾使用过VEGA,
尽情享受:
右家做酸奶8
补油运行时约500kal慢跑并开始运行 我想你没有注意到 任何事情也许如果你吃香蕉 你补偿烧焦卡路里
运行减重时,必须运行很多次(思维时/日),千位体肥有6000千卡,至少运行11小时人能高效运行(使用正确技术),做它取乐或社会方面 8
忘了提我上面推荐的加油配方 是为了吃早餐 而不是点心 所以分量看似大
Avl 8/1/1
努力增重(或肌肉)足够瘦, 时间恢复形形形色色
最好能找个人来慢跑 免得令它更有趣
希望今天外出慢跑
对,我做8/1/1(至少我尽可能多地努力)不全数数,但我几乎全天都吃果子 沙拉和沙拉里也会有绿菜至于脂肪,我没有那么多,如果我有的话,我每周会有四分之一到二分之一acado数次, 并可能在1Tbspamond黄油其他日期但有些天我没有任何公开脂肪, 诚实地说,那时我感觉自己最棒
幸运的是你可以去跑步.
if you didn't en前天吃得不够(像水果一样), 也会影响您的跑步
我的脚有点疼,我可以跑得真快(20+km/km/hour)并尽最小努力(我觉得像飞过路面一样大笑脸),但次日我的脚疼8分(8分)。我的脚脚脚踝和小牛需要强得多 好让我终于能像人跑步一样跑步花这么多时间
尝试寻找运行队或组, 使其更多趣味8
如何去寻找 运行群在我的区域
哪里人在加拿大,我们有"跑步室商店为跑者服务, 但他们也提供运营诊所
几乎每个城市都有一个田径俱乐部(我不知道英文实词),那种东西对你们最合适, 一组人开始运行, 距离速度不高
我会搜遍