看上去你刚加入社区中选按钮
晚间很难入睡
我以前有问题入睡发现一个好的针头学家 结果在表上沉睡:
没办法我做
针头如此粗糙
睡前我建议每晚要柠檬树茶 加你带香蕉 水里可以有几小时生燕麦水如果不能,实践会帮助你上床
Finally, 尝试点安眠药片, 如果所有药片都无效但我更想说,你可能每天喝柠檬草茶 和它如此美味 你会爱它:
避免看电视或计算机为时过晚允许大约一小时后入床
读书或放安抚音乐运动太强了(尽管不只是床前看似有理! )
床边贴贴纸 这样你就可以写下你需要写的东西我不知道你多粗 但卡米儿茶很好
希望这有帮助
有无谓针工他们没有针头做同一件事
确定你准备入宿程序大学时我房间里有电视机 我以前睡得很难多数时间我用电视沉睡, 数小时后醒来关机(用远程机, 实际起步不关机)。常夜间完全不入睡当我移动房间时,我告诉我父母我不想房里有电视机,这大有不同我读书杂志 并会在十分钟内沉睡现在我可以去睡觉 把我的头放在枕头上 数分钟内掉转
并尝试同时睡觉 每天晚上并同时醒来 每天清晨平时我通常晚上10点前上床和周末11点前睡觉(晚上我不常出门)。平时我早上5点醒来, 因为我早上跑步, 周末我6点半自然醒来时间还早 烂透了,如果你去休周末, 但我猜如果你从周日晚到周五晚都照样工作, 那么我想你的睡习惯会改善
晚上热水澡能让我松一口气下班回家后,我可能超压和焦虑,但当我洗澡并穿睡衣时,我感到宁静和宁静。
另一点是只用你的卧室睡觉, 仿佛你的身体和思想会将你的卧室与睡眠连接不做作业(我不知道你是否在学校)或工作、看电视并直接在床上挂起容我睡床
我希望其中一项建议会有所帮助
树树花花花 甘菊花切勿低估茶的功用
我带Melatonin
注释
我以前有问题入睡发现一个好的针头学家 结果在表上沉睡:
没办法我做
针头如此粗糙
睡前我建议每晚要柠檬树茶 加你带香蕉 水里可以有几小时生燕麦水如果不能,实践会帮助你上床
Finally, 尝试点安眠药片, 如果所有药片都无效但我更想说,你可能每天喝柠檬草茶 和它如此美味 你会爱它:
避免看电视或计算机为时过晚允许大约一小时后入床
读书或放安抚音乐运动太强了(尽管不只是床前看似有理! )
床边贴贴纸 这样你就可以写下你需要写的东西我不知道你多粗 但卡米儿茶很好
希望这有帮助
有无谓针工他们没有针头做同一件事
确定你准备入宿程序大学时我房间里有电视机 我以前睡得很难多数时间我用电视沉睡, 数小时后醒来关机(用远程机, 实际起步不关机)。常夜间完全不入睡当我移动房间时,我告诉我父母我不想房里有电视机,这大有不同我读书杂志 并会在十分钟内沉睡现在我可以去睡觉 把我的头放在枕头上 数分钟内掉转
并尝试同时睡觉 每天晚上并同时醒来 每天清晨平时我通常晚上10点前上床和周末11点前睡觉(晚上我不常出门)。平时我早上5点醒来, 因为我早上跑步, 周末我6点半自然醒来时间还早 烂透了,如果你去休周末, 但我猜如果你从周日晚到周五晚都照样工作, 那么我想你的睡习惯会改善
晚上热水澡能让我松一口气下班回家后,我可能超压和焦虑,但当我洗澡并穿睡衣时,我感到宁静和宁静。
另一点是只用你的卧室睡觉, 仿佛你的身体和思想会将你的卧室与睡眠连接不做作业(我不知道你是否在学校)或工作、看电视并直接在床上挂起容我睡床
我希望其中一项建议会有所帮助
树树花花花 甘菊花切勿低估茶的功用
我带Melatonin