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我想知道两者之间的区别是什么，因为它们都包括餐点的水果。我知道，在80/10/10饮食中，您也会添加果岭。由于许多蔬菜实际上是水果，例如黄瓜，西红柿，西葫芦，辣椒，因此您也可以作为果酒食用它们。我想我有点困惑。
我注意到的唯一差异是绿色和小脂肪的摄入，例如芝麻酱或大麻种子。
果果师只吃水果。80/10/10使用水果作为卡路里的主要来源（因为绿色的卡路里含量非常低。就80/10/10而言，您仍然可以吃大量的蔬菜。它是只是您没有从脂肪（坚果，鳄梨，橄榄，种子）中获得大部分卡路里。这是卡路里的比例，而不是实际的体积数量（如果有任何意义）。我一直在努力留下来。最近更多地朝着80/10/10而不是高脂方式。（我不是100％的原始饮食） - 即使我这样做（那些是100％的日子），我通常也有一到两个非常大的沙拉。不知道这是否有帮助:-(
从我在互联网上看到的情况，严格的果酒主义的失败率和健康问题非常高。
Graham博士的80/10/10还专注于每天在阳光下下车，睡眠和运动。似乎高水果吸引了所有注意力。
“格雷厄姆博士的80/10/10还专注于每天在阳光下露面，睡眠和运动。虽然高水果似乎引起了所有人的注意。”
是的，许多人没有注意到有关高水果，低脂肪生纯素食饮食的这一点。他们只是专注于水果的数量以及以这种方式“严格”的饮食。他们从不提及饮食如何被视为健康的一个方面，以及这一计划的真正全面。
就个人而言，我宁愿遵循一种饮食，让我尽可能多地吃东西，而不是想要养育卡路里的限制。:)
摇摆
我也宁愿吃很多东西，虽然不是暴饮暴食，而是在我饿的时候吃饭。有饮食失调的历史，我试图远离限制饮食，并更多地关注身体的感觉。我尽量不要计算卡路里，因为这是我之前的主要问题，这会导致极大的焦虑。因此，就80/10/10而言，我并没有真正计算出所有内容，所以我不知道我的比率是多少。但是我的饮食主要由水果组成，我放入冰沙和沙拉中，通常每天1/4鳄梨或1汤匙杏仁黄油来脂肪。
我每天都在运动，最经常在户外运动，所以这也包括我对阳光暴露的日常要求！
avl，你做得很棒！！！
谢谢Superfood2！我认为我已经掌握了它。今天我整个下午都在妈妈的境地（这是一个巨大的扳机，可以吃“垃圾食品”），我什至没有吃任何东西。所有的饼干，面包，百吉饼，奶酪等都在我面前，但是当我感到饥饿并想吃一些东西时，我只是抓住了一个橙色和一个苹果，之后我很好。这已经很久没有发生了。
自然渴望健康食品感觉很好！
你打赌！
听起来您做得很好，AVL。:)
我还为暴饮暴食而苦苦挣扎（不幸的是，不幸的是清除），直到我放弃专注于卡路里消耗和减肥为止。我不得不吃我想要的水果，也不对此感到内gui。我必须可以释放体重多长时间，而不是试图通过不足而急于赶紧。
我还必须解决与食物的情感联系，事实证明，这无聊。当我无聊时，我想到了食物。一旦我想到了食物，就不会回去。知道无聊会导致binging，这意味着如果我首先保持不安的发生，我就可以停止binging。
它起作用了。:)
嗨，Swayze，我很想听听您为避免无聊/不安的所作所为！想分享吗？
Osoniye，没问题！我只是开始每天列出待办事项清单。我确保当天需要做的一切都按计划进行。然后，我可以用我喜欢做的事情来填补我的剩余时间...播放门，看书，看电影，在原始论坛上花费太多时间...）
我仍然每天都在准备上床睡觉前的日程安排。我什至有一个每周，每月和每年的时间表，所有重要目标。让我告诉你，我的生产力已经穿过屋顶！
即使您不为无聊而苦苦挣扎，我也强烈建议您使用待办事项清单。
注释
我注意到的唯一差异是绿色和小脂肪的摄入，例如芝麻酱或大麻种子。
果果师只吃水果。80/10/10使用水果作为卡路里的主要来源（因为绿色的卡路里含量非常低。就80/10/10而言，您仍然可以吃大量的蔬菜。它是只是您没有从脂肪（坚果，鳄梨，橄榄，种子）中获得大部分卡路里。这是卡路里的比例，而不是实际的体积数量（如果有任何意义）。我一直在努力留下来。最近更多地朝着80/10/10而不是高脂方式。（我不是100％的原始饮食） - 即使我这样做（那些是100％的日子），我通常也有一到两个非常大的沙拉。不知道这是否有帮助:-(
从我在互联网上看到的情况，严格的果酒主义的失败率和健康问题非常高。
Graham博士的80/10/10还专注于每天在阳光下下车，睡眠和运动。似乎高水果吸引了所有注意力。
“格雷厄姆博士的80/10/10还专注于每天在阳光下露面，睡眠和运动。虽然高水果似乎引起了所有人的注意。”
是的，许多人没有注意到有关高水果，低脂肪生纯素食饮食的这一点。他们只是专注于水果的数量以及以这种方式“严格”的饮食。他们从不提及饮食如何被视为健康的一个方面，以及这一计划的真正全面。
就个人而言，我宁愿遵循一种饮食，让我尽可能多地吃东西，而不是想要养育卡路里的限制。:)
摇摆
我也宁愿吃很多东西，虽然不是暴饮暴食，而是在我饿的时候吃饭。有饮食失调的历史，我试图远离限制饮食，并更多地关注身体的感觉。我尽量不要计算卡路里，因为这是我之前的主要问题，这会导致极大的焦虑。因此，就80/10/10而言，我并没有真正计算出所有内容，所以我不知道我的比率是多少。但是我的饮食主要由水果组成，我放入冰沙和沙拉中，通常每天1/4鳄梨或1汤匙杏仁黄油来脂肪。
我每天都在运动，最经常在户外运动，所以这也包括我对阳光暴露的日常要求！
avl，你做得很棒！！！
谢谢Superfood2！我认为我已经掌握了它。今天我整个下午都在妈妈的境地（这是一个巨大的扳机，可以吃“垃圾食品”），我什至没有吃任何东西。所有的饼干，面包，百吉饼，奶酪等都在我面前，但是当我感到饥饿并想吃一些东西时，我只是抓住了一个橙色和一个苹果，之后我很好。这已经很久没有发生了。
自然渴望健康食品感觉很好！
你打赌！
听起来您做得很好，AVL。:)
我还为暴饮暴食而苦苦挣扎（不幸的是，不幸的是清除），直到我放弃专注于卡路里消耗和减肥为止。我不得不吃我想要的水果，也不对此感到内gui。我必须可以释放体重多长时间，而不是试图通过不足而急于赶紧。
我还必须解决与食物的情感联系，事实证明，这无聊。当我无聊时，我想到了食物。一旦我想到了食物，就不会回去。知道无聊会导致binging，这意味着如果我首先保持不安的发生，我就可以停止binging。
它起作用了。:)
摇摆
嗨，Swayze，我很想听听您为避免无聊/不安的所作所为！想分享吗？
Osoniye，没问题！我只是开始每天列出待办事项清单。我确保当天需要做的一切都按计划进行。然后，我可以用我喜欢做的事情来填补我的剩余时间...播放门，看书，看电影，在原始论坛上花费太多时间...）
我仍然每天都在准备上床睡觉前的日程安排。我什至有一个每周，每月和每年的时间表，所有重要目标。让我告诉你，我的生产力已经穿过屋顶！
即使您不为无聊而苦苦挣扎，我也强烈建议您使用待办事项清单。
摇摆